プロの大食いファイターや、素人ながら大食いを得意として有名になったyoutuberが増えてきています。
ダイエットや妊娠などであまり食べられない時に、大食いするyoutuberの姿を見るとスカッとしますよね。
でもあんなに食べている大食いの人なのに、なぜ太らないのでしょうか。
食べたいものをいっぱい食べてあんなに痩せているのは、うらやましい限りです。
この記事では、そんな大食いyoutuberの太らない方法や食べても太らないのはなぜ？を調べてみました。
そもそも大食いが下品で気持ち悪いという噂もあるので、気になる方はチェックしておきましょう。
大食いの人はなぜ太らない？太らない理由は？
大食いの方はなぜ太らないのでしょうか。
体型がキープできている大食いyoutuberをまず見ていきましょう。
痩せてる大食いyoutuber
以下の大食いYoutuberは、比較的痩せていると感じます。
| Youtuber | チャンネル登録者数 | 体重 | 身長 |
| 谷やん | 174万人 | 62㎏ | 176cm |
| 大食いラスカル | 120万人 | 65㎏ | 173cm |
| ぞうさんパクパク | 79万人 | 52.9㎏ | |
| MAX鈴木 | 71万人 | 181cm | |
| Dracö | 63万人 | 168cm | |
| しのけん | 73万人 | 54㎏ | |
| 木下ゆうか | 533万人 | 54㎏ | 160cm |
| ロシアン佐藤 | 102万人 | 48㎏ | 160cm |
| ギャル曽根 | 55万人 | 162cm | |
| 海老原まよい | 69万人 | 非公開 | 非公開 |
| もえのあずき | 83万人 | 41㎏ | 153cm |
| 三年食太郎 | 61万人 | 非公開 | 168cm |
| はらぺこツインズ かこ(姉) |
45～47㎏ | 164cm | |
| はらぺこツインズ あこ(妹) |
45～47㎏ | 166cm |
※登録者数2023年7月現在
大食いで人気のYoutube動画を挙げられている方の身長、体重を調べてみました。
体重は公表されていない方が多かったです。
体重の変動が激しいのであまり気にせず、体重計に乗っていないという理由が大半でした。
でも、公表されている方だけを見てもやせ型ですよね。
中には美容体重の方もいて驚きです。
太らないのはなぜ？
太らないのはなぜ？大食いの人って体はどうなってるの？て不思議になりますよね。
そもそも体の体質に特徴があります。
これは、ぞうさんパクパクはなぜ太らない？でも紹介しています。
大食いファイターの人は多くが胃の中にある「弁」が緩んでいて、食べたものが胃にとどまる時間が短くなっている可能性が考えられています。
そのために食べて栄養を吸収する前に排出するので、多くの量を食べても太りにくい体質になっているんですね。
また、ロシアン佐藤さん曰く、大食いファイターの方は血糖値の上昇が緩やかな人が多いのだとか。
それはどういうことなんでしょうか？
血糖値のメカニズムについて簡単に説明します。
食べ物に含まれる糖質が消化されることによって「ブドウ糖」になります。このブドウ糖が血液に含まれて血糖値が上昇します。
するとすい臓からインスリンが分泌されて、各細胞にエネルギー源として送り込みます。
1回の食事で大量にブドウ糖を摂取するとインスリンが処理しきれないので、余った分が蓄積されて「太った！」になるんですね。
血糖値が基準値より高い状態が続くと、インスリンが多く分泌され続けます。
すると、すい臓は疲れてしまってインスリンの分泌量が減ったり、肥満や運動不足が原因でインスリンの効果が得られない「インスリン抵抗性」が高くなった状態になります。
つまり、血糖値の上昇が緩やかな人はこういった症状になりにくい体質を持っているということです。
参照：nhk健康チャンネル
太らない方法は？
大食いファイターの人のような体質にはなかなかなれませんが、誰でもできる太らないために実践できる方法があります。
運動・睡眠・食事を大切にする
まずは体を健康に保つために、適度な運動・睡眠・食事を心がけます。当たり前すぎますが、本当に大切なポイント。
三年食太郎さんは過食嘔吐？という噂もありますが、陰でかなりの努力をされていますよ。
運動は生活習慣病の予防につながるんですね。
食後の運動は、血糖値を下げる効果があります。
さらに筋トレをすることで筋肉量が増加し、血糖値を調節。
また、運動することによって基礎体温が上がり冷え性や便秘にも効果的なんですね。
基礎代謝も上がるので、１日の消費カロリーが増えて痩せやすい体質に導きますよ。
次に睡眠ですが、一見太ることとは無関係なように思いませんか？
残念！睡眠不足は食欲を抑えるホルモンであるレプチン分泌が減少し、逆に食欲を高めるホルモンのグレリン分泌が増えるので、食欲が増えます。
人によって睡眠の適正時間は異なりますが、自分にとって適正な睡眠時間と質のいい睡眠をとることが大切。
そして食事。やはり一般的にどれだけ運動していてもいい睡眠をとっても、消費カロリー以上の摂取をしていると必然的に体重は増えますよね。
タンパク質を積極的に摂取し、栄養バランスの取れた食事メニューを三食摂るのが理想的。
野菜から食べる
ベジファーストは血糖値の上昇を穏やかにしてくれます。
野菜から食べることによって消化・吸収スピードが緩やかになるので、太りにくい体作りができちゃうんですよ。水溶性食物繊維の豊富な葉物野菜や海藻、きのこなどがおすすめ。
よく噛んで食べる
嚙むことで満腹中枢が刺激されて、普段より少ない量でも満腹感を得ることができます。
大食いyoutuberが太らないのは嘘？本当は太ってる？
いくら体質やトレーニングをしていても、大食いyoutuberも食べれば太ります。
ご自身のチャンネルやインタビューで食事や体に関して気を付けていることを答えていたので、何人か紹介します。
【三年食太郎】
・朝昼ごはんは兼用で夜ご飯の１日２食。
・なるべくジュースなどは避けてお茶を飲むようにしている。
・食事はタンパク質多めの鶏むね肉などを食べている。
三年食太郎さんは過食嘔吐ではありません。太らなたいための努力をしていますね。
【はらぺこツインズ】
・１日１食。
・たくさん食べる時もあるけれど豆乳だけのときもある。
・ジョギングや筋トレ、半身浴をしている。
・ながら運動をしている。
はらぺこツインズは過食嘔吐？という噂もありますが、太らない理由も普段の陰ながらの努力があります。
【マックス鈴木】
・朝子供と散歩をしている。
・とにかく移動は歩く。
・半年に１回は人間ドック。
【大食いラスカル】
・ジムに通ったり運動はしている。
・年齢的に重いものが食べられなくなってきた。
大食いの人は太らないのはなぜ？太らないで痩せてる理由が凄い！まとめ
大食いYouTuber特有の太らない理由をまとめました。
- 胃の弁が緩く、食べ物がとどまる時間が短い
- 血糖値が上がりにくい
また、個人的に取り組まれていることとして
- 普段の食事量や内容に気を付けている
- なるべくお茶を飲んでいる
- 筋トレやジョギング、歩くなどの運動をしている
- 人間ドックを受けている
持って生まれた体質だけでなく、ご自身で太らないように自己管理されているんですね。
食べても太らないのには、やはり陰ながらの努力があったようです。
今回ご紹介したポイントをおさえて、ご自身にあった方法を試してみてください。